VELFORMEDE MÅL MED SMARTØF & SELVHYPNOSE

En af de grundlæggende forudsætninger i NLP er, at vi har  alle de ressourcer, vi har brug for, for at nå vores mål. Det betyder, at hver gang en person sætter sig et mål som virkelig betyder noget for personen, vil vedkommende også have de ressourcer, der er nødvendige for at nå det.

Sådan opleves det imidlertid ikke altid af personen selv. Dette kan skyldes, at der er gamle erfaringer, som får personen til at tro, at det ikke kan lade sig gøre, eller at vedkommende ikke har fortjent at nå dette mål.

I NLP arbejder vi med at hjælpe andre med at formulere deres mål, og dermed med at fokusere på det de ønsker sig, og på hvordan de kan opnå det. I stedet for at fokusere på problemerne, på det, der ikke kan lade sig gøre, fokuserer vi på, hvordan det vil kunne lade sig gøre ude i fremtiden, og hvad der skal til for at det kan lade sig gøre.

Specifik	Formular målet så  præcist og detaljeret som muligt	Mål skal være specifikke, d. v. s. så præcise og detaljerede som muligt. Hvis vi formulerer f. eks. ”Jeg vil have det bedre” er det svært for vores hjerne at vide, hvad ”bedre” betyder – er det et bedre helbred, en bedre bolig, et gladere liv – og hvad skal der i øvrigt til for at skabe et gladere liv ? Derfor er det vigtigt, at vi gør os klart, hvad det egentlig er, vi ønsker os, og gøre det så specifikt som muligt.
Målbart	Hvordan vil du vide, at du har nået dit mål. Hvad er beviset?	Nogle mennesker glemmer at gøre sig klart, hvad beviset vil være for, at de har nået deres mål. Det kan føre til, at de faktisk har nået det, men har glemt at lægge mærke til det, fordi de i stedet fokuserer på  nye problemer. Et bevis kan være noget man ser, hører eller føler, afhængig af, hvilke mål, man sætter sig. Man kan f. eks. Se at man skriver under på kontrakten på det nye hus, man kan høre lyden af den nye bil, eller man kan føle at, man har lettere ved at lære NLP stoffet og give det videre til andre.
Attraktivt	Er målet virkelig vigtigt og attraktivt for dig ? Eller er målet et middel til et andet bagved liggende mål ?	Det er vigtigt at spørge sig selv, om målet virkelig er attraktivt. Nogle gange sætter vi os mål, som egentlig ikke er særlig vigtige, men som snarere er et middel til at nå et andet mål. At sætte sig mål, som ikke er attraktive, kan medføre skuffelser, fordi man ikke helhjertet satser på målet, og det derfor ikke går i opfyldelse. Et mål skal bygge på personlige værdier – det der er vigtigt
Realistisk	Er målet realistisk i. f. h. den tid og de ressourcer, du har til din rådighed?	Hvis vi flere gange oplever, at vores mål ikke går i opfyldelse, mister vi gejsten, og ender måske med at konkludere, at ”tingene aldrig lykkes for mig”. Det kan også handle om, at vi har sat os mål, der ikke var realistiske, d. v. s. vi har undervurderet, hvor meget tid, der var nødvendig for at nå målet, eller overvurderet de ressourcer, der var til rådighed. Derfor er det vigtigt at fokusere på, om målet er realistisk inden for den afsatte tid.
Tidsbestemt	Hvornår ønsker du at nå målet ?	Tid er en vigtig faktor, når vi arbejder med at sætte os mål. Mange mennesker har et mål ”ude i fremtiden”. Men da de ikke har sat et specifikt tidspunkt på, når de aldrig målet – fordi det bliver ved med at ligge ”ude i fremtiden” ! Det er derfor vigtigt at spørge: ”hvornår skal målet være nået”?
Økologisk	Er der nogle positive eller negative sidegevinster ved, at du når målet ?	En vigtig del af et velformet mål er det, vi kalder ”økologi” Økologi betyder, at målet er helhedsorienteret, d. v. s. rigtigt for hele personen og for personens omgivelser. Et eksempel kan illustrere, hvad vi mener med dette: En kvinde vil gerne have et nyt job, hvor hun vil rejse meget og få mange spændende oplevelser. Hun har i længere tid drømt om dette job, og er nu tæt på at få det. Da vi spørger ind til, hvordan det egentlig vil være for hende at få jobbet, finder hun ud af, at hun vil være alt for meget væk fra sine børn, og at hun vil savne nærheden og den daglige kontakt med dem. Hendes mål med det nye job var altså ikke økologisk for hende, idet det ville medføre savn. Kvinden havde ensidigt fokuseret  på det spændende i jobbet og på de udfordringer, det ville give hende, og glemt at overveje hvad det ville betyde for hende som helhed, som familiemenneske. En anden økologisk faktor kunne have været, at hendes mand ville have været meget imod det, og at det kunne have ødelagt hendes ægteskab. I stedet kunne vi hjælpe kvinden til at finde frem til et nyt mål, hvor hun både fik de udfordringer, hun ønskede sig, og nærheden med børnene. Hvis vi hjælper andre med at løse et problem, uden at vi tager hans/hendes personlighed og øvrige liv i betragtning, risikerer vi at personen får et nyt problem på halsen, eller at han/hun falder tilbage til den gamle adfærd.
Formuleret positivt	Det er vigtigt, at du fokuserer på det, du ønsker, og ikke på det, du ikke ønsker.	Når vi sætter os mål, er det vigtigt, at vi fokuserer på det, vi ønsker os, det vi gerne vil opnå. Nogle mennesker formulerer mål i form af det, de ikke ønsker sig, som f. eks. ”jeg vil ikke længere føle mig dum” eller ”jeg vil ikke længere ryge”. For at kunne forstå betydningen af de to ovenstående sætninger, er vores hjerne nødt til at lave indre repræsentationer af sætningerne, f. eks. I form af billeder af en, der føler sig dum eller en der ryger. Og det betyder, at det bliver meget svært at give slip på det, man ikke ønsker sig – for hvad skal hjernen fokusere på i stedet for ? Derfor er det vigtigt, at vi formulerer målene positivt som f. eks.: ”jeg har nu taget et kursus i målsætning og føler mig klog” eller ”jeg har rene lunger og bedre kondition”.

Kilde: nlphuset